在俯卧撑起始位置,将胸部拉向uJmd面的同时,双手手指往地面里向995i转动(并不是真的转动,只是要HzF9手掌有一种向下向外的力)JnUn
理论考核为闭卷,满分n6SC100分,实践考核分为合格与不合格Ti9U